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Ejercicio: Respiración Profunda - Dheerga Swasam Pranayama
Cómo Hacerlo:
Exhala
Inhala Profundo y lento poniendo especial atención en como el piso pélvico, el ombligo, las costillas y la espalda baja se expanden
Continua inhalando llevando tu atención a la expansión del pecho, hombro y espalda
Suelta y permite una exhalación natural
Beneficios:
Mejora la atención, así como la interocepción. Es sumamente relajante y basicamente es la llave para comenzar a adentrarnos en las profundidades de la respiración.
Estimado Jero. Llevo tiempo siguiendo tu contenido y me parece sensacional. Quiero agradecerte por la labor que desempeñas, creo una sociedad de personas con conciencia elevada hará que la vida misma sea mucho mas enfocada e interesante.