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Ejercicio de Pranayama 1: Respiración profunda - dheerga swasam pranayama

Actualizado: 16 sept

Ejercicio: Respiración Profunda - Dheerga Swasam Pranayama

Cómo Hacerlo:

  1. Exhala

  2. Inhala Profundo y lento poniendo especial atención en como el piso pélvico, el ombligo, las costillas y la espalda baja se expanden

  3. Continua inhalando llevando tu atención a la expansión del pecho, hombro y espalda

  4. Suelta y permite una exhalación natural

Beneficios:

Mejora la atención, así como la interocepción. Es sumamente relajante y basicamente es la llave para comenzar a adentrarnos en las profundidades de la respiración.




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