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Ejercicio de Pranayama 2: Entonación del Mantra "OM" - pranava pranayama

Pranava Pranayama - Entonación del "om"


Ejercicio 2: Entonación del Mantra OM - Pranava Pranayama

Cómo Hacerlo:

  1. Exhala. Inhala por la nariz tan profundo como puedas. Respiración diafragmática.

  2. Al estar lleno de aire empieza a exhalar muy lento entonando la letra "O"

  3. Mientras exhalas cierra la boca y cambia a vibrar/resonar la "M"

  4. Pon toda tu atención en la sensación de tu cráneo vibrando y juega con esa vibración, con la presión de tus dientes y la presión y posición de tu lengua contra tu paladar

  5. Inhala y repite

Beneficios:

Activa interocepción. Activa liberación de óxido nítrico. Activa el sistema autoinmune.

Activa reverberación y vibraciones altas.


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