Jero Krohnengold
21 de ago de 20221 min.
Actualizado: 16 de sep de 2022
Ejercicio: Respiración Profunda - Dheerga Swasam Pranayama
Cómo Hacerlo:
Exhala
Inhala Profundo y lento poniendo especial atención en como el piso pélvico, el ombligo, las costillas y la espalda baja se expanden
Continua inhalando llevando tu atención a la expansión del pecho, hombro y espalda
Suelta y permite una exhalación natural
Beneficios:
Mejora la atención, así como la interocepción. Es sumamente relajante y basicamente es la llave para comenzar a adentrarnos en las profundidades de la respiración.